Bekymringscontainer
Tegn en solid container, krukke eller boks på et papir – noget, der føles stærkt og stabilt. Indeni kan du skrive eller tegne ting, der fylder dig, bekymringer eller tanker, du gerne vil give form. Forsegl låget med stærke linjer, så indholdet bliver “trygt indelukket”. Vend papiret på hovedet, når du er færdig, eller slip det helt ved at grave det ned eller brænde det i en brændeovn eller et bål ude, på en sikker måde. Øvelsen kan gentages, når nye tanker dukker op, og giver dig mulighed for at mærke, hvordan det føles at give det indre form og slippe det fysisk.
Kunstterapi Øvelserne er skabt til at støtte glæde, selvregulering og selvudforskning. De kan gentages med jævne mellemrum, eller du kan arbejde med den samme øvelse over flere dage eller en uge, alt efter behov.
Kunstterapi handler ikke om at præstere eller skabe noget pænt. Det handler om at give form til oplevelser, stemninger og indre bevægelser, som ofte ikke kan sættes ord på. Når vi arbejder kreativt over tid, bliver kontakten til egne følelser og kropslige erfaringer tydeligere, og mange oplever større ro, klarere selvforståelse og mere indre balance.
Øvelserne er korte og enkle. De kan udføres hjemme med almindelige materialer, uden krav om forkundskaber. Nogle er åbne og legende, andre stille og undersøgende. Fælles for dem alle er, at de inviterer til at stoppe op, vende opmærksomheden indad og give det indre et udtryk.
De kan samtidig være et roligt rum i hverdagen, hvor du kan holde kontakten til det levende i dig og lade oplevelser få plads, som de viser sig.
Kommentarer