Følelser som vejret
Forestil dig, at dine følelser i dag er vejret. Er det solskin, regn, storm eller måske tåge? Tag papir og farver, og tegn dit indre vejr, præcis som du oplever det lige nu. Brug de farver, linjer og former, som føles rigtige for dig – der er ingen regler. Når tegningen er færdig, giv vejret en titel, som fortæller historien om dine følelser i dag. Du kan gentage øvelsen dagligt eller flere dage i træk, og se, hvordan dit indre vejr skifter og bevæger sig. Lad fantasien og nysgerrigheden føre dig.
Kunstterapi Øvelserne er skabt til at støtte glæde, selvregulering og selvudforskning. De kan gentages med jævne mellemrum, eller du kan arbejde med den samme øvelse over flere dage eller en uge, alt efter behov.
Kunstterapi handler ikke om at præstere eller skabe noget pænt. Det handler om at give form til oplevelser, stemninger og indre bevægelser, som ofte ikke kan sættes ord på. Når vi arbejder kreativt over tid, bliver kontakten til egne følelser og kropslige erfaringer tydeligere, og mange oplever større ro, klarere selvforståelse og mere indre balance.
Øvelserne er korte og enkle. De kan udføres hjemme med almindelige materialer, uden krav om forkundskaber. Nogle er åbne og legende, andre stille og undersøgende. Fælles for dem alle er, at de inviterer til at stoppe op, vende opmærksomheden indad og give det indre et udtryk.
De kan samtidig være et roligt rum i hverdagen, hvor du kan holde kontakten til det levende i dig og lade oplevelser få plads, som de viser sig.
Kommentarer