Føler du deg usikker på hva som virkelig betyr noe for deg? Værdicollage er en enkel kunstterapi-øvelse som hjelper deg gi form til dine indre verdier – uten ord, kun gjennom farger og bilder.
Hvem er denne øvelsen for?
Værdicollage passer for deg som:
Trenger klarhet om hva som er viktig i livet ditt
Ønsker et rolig kreativt rom for selvrefleksjon
Vil utforske verdier uten å måtte forklare med ord
Ingen forkunnskaper trengs. 15 minutter er nok.
Du trenger:
Papir
Farger (det du har hjemme)
Magasiner eller gamle bilder (valgfritt)
Lim og saks
Slik gjør du:
Steg 1: Velg én verdi Hva betyr noe for deg akkurat nå? Vennlighet? Vekst? Glede? Ro? Velg én.
Steg 2: La hånden lede Velg farger, bilder eller materialer som føles riktige for din verdi. Ikke tenk, bare gjør. La intuisjonen lede deg. Det handler om prosessen, ikke om resultatet skal se "pent" ut.
Steg 3: Legg til et motto Når collagen føles ferdig, skriv en kort setning som oppsummerer hva verdien betyr for deg.
Eksempel: "Vennlighet: Å se det gode først" eller "Ro: Å puste med livet"
Hva kan du oppdage?
Etter øvelsen, still deg selv:
Hva overrasket meg?
Hvordan føles denne verdien i kroppen?
Lever jeg i tråd med denne verdien?
Mange opplever at collagens farger fortsetter å "tale" i dagene etter – som en påminnelse om det som er viktig.
Gjenta over tid
Du kan lage en værdicollage hver uke med ulike verdier. Over tid bygger du et visuelt "verdikart" som viser hva som bærer deg.
Andre øvelser:
Kunstterapi handler ikke om å prestere. Det handler om å gi form til opplevelser som ikke kan settes ord på – og finne ro i prosessen.
Laget av Institut for Kreativ Udvikling
Kommentarer