Værdicollage
Vælg en værdi, der betyder noget for dig – for eksempel venlighed, vækst eller glæde. Brug papir, farver, billeder eller materialer, du har liggende, og skab en collage eller et farvefelt, der udtrykker den valgte værdi. Lad dig føre af din intuition og følelser, uden at tænke på, om det ser “rigtigt” ud. Når collagen er færdig, tilføj et kort motto eller en sætning, som opsummerer, hvad værdien betyder for dig. Øvelsen kan gentages med forskellige værdier og giver dig mulighed for at visualisere og mærke, hvad der er vigtigt i dit liv på en kreativ måde.
Kunstterapi Øvelserne er skabt til at støtte glæde, selvregulering og selvudforskning. De kan gentages med jævne mellemrum, eller du kan arbejde med den samme øvelse over flere dage eller en uge, alt efter behov.
Kunstterapi handler ikke om at præstere eller skabe noget pænt. Det handler om at give form til oplevelser, stemninger og indre bevægelser, som ofte ikke kan sættes ord på. Når vi arbejder kreativt over tid, bliver kontakten til egne følelser og kropslige erfaringer tydeligere, og mange oplever større ro, klarere selvforståelse og mere indre balance.
Øvelserne er korte og enkle. De kan udføres hjemme med almindelige materialer, uden krav om forkundskaber. Nogle er åbne og legende, andre stille og undersøgende. Fælles for dem alle er, at de inviterer til at stoppe op, vende opmærksomheden indad og give det indre et udtryk.
De kan samtidig være et roligt rum i hverdagen, hvor du kan holde kontakten til det levende i dig og lade oplevelser få plads, som de viser sig.
Kommentarer